Высокие прыжки

"Высокие прыжки" - это оборудование для выполнения прыжков в высоту. Мягкие шарики на верёвочке закреплены на перекладине или шнуре. Ребенок должнен коснуться мячика рукой  в прыжке. 

Цель: развитие координации, силы ног и прыгучести; формирование навыков безопасного прыжка в высоту; воспитание смелости и уверенности в двигательной активности.

Задачи: познакомить детей с техникой отталкивания двумя ногами, правильным положением тела при полёте и безопасным приземлением; развивать силу мышц ног, координацию движений, ощущение пространства и высоты, равновесие; приучать к соблюдению правил безопасности, взаимопомощи и очередности; формировать спортивный интерес.

Оборудование и оформление площадки:

- Мягкие гимнастические маты (толщина 4–10 см для самых маленьких, толще — при необходимости).

- Низкая «перекладина» из мягкого материала или эластичная лента/верёвка, либо подвешенные на шнурках мягкие мишени (мячики/мешочки с песком) на разной высоте. На фото — пример мягких шариков на верёвочке.

- Маркировочная линия старта (лента, кегля или цветной коврик).

- Запасные маты и страховочные коврики, при необходимости — взрослый страхующий рядом.

- Обувь: кеды или чистые спортивные тапочки; можно и босиком на мягком покрытии.

Описание задания: 

- Дети по очереди подходят к стартовой линии, подпрыгивают и косаются подвешенной мишени рукой (вариант для развития высоты прыжка).

- Высота выбирается в зависимости от возраста и уровня подготовки. Для младшей группы — 10–20 см, среднего — 20–30 см, старшей — 30–50 см (ориентировочно).

- После успешного выполнения высота слегка повышается (на 5–10 см) — дети делают по 1–2 попытки на каждой высоте.

Правила (простые и понятные детям):

1. Стартуют по очереди.

2. Взрослый (воспитатель) ставит перекладину или подвешивает мишень на нужной высоте.

3. Подход: встать за стартовой линией, ноги на ширине плеч, слегка присесть, руками размахни назад-вперёд и мощно оттолкнуться двумя ногами.

4. Цель: перепрыгнуть через ленточку или подпрыгнуть так, чтобы коснуться мишени рукой, и безопасно приземлиться на коврик двумя ногами.

5. Приземление: приземляться на полусогнутые ноги, руки согнуты — избегать приземления на прямые ноги.

Варианты упражнений (адаптация и игровые формы):

- Коснись мишени: закрепить на шнурке мягкий шарик на удобной высоте — ребёнок должен подпрыгнуть и коснуться шарика рукой (без опоры).

- «Кто выше?» — соревнование на достижение высоты: дети по очереди, фиксируют лучшую высоту.

- Командная эстафета: каждая команда по очереди выполняет прыжок и возвращается — победа по сумме выполненных успешных прыжков.

- «Поймай шарик»: взрослый слегка раскачивает подвешенный шарик — ребёнок прыгает и пытается поймать/потрогать его в полёте.

Методика обучения (пошагово):

1. Разминка (5–7 минут): бег малыми шагами, махи руками, приседания, прыжки на месте, выпады, «шаги на месте» с высоким подниманием колен.

2. Демонстрация: воспитатель показывает правильный прыжок в медленном темпе, объясняет ключевые моменты.

3. Отработка элементов: прыжки на месте, отталкиваясь двумя ногами.

4. Практика: у каждого 2–4 попытки на выбранной высоте.

5. Поощрение: хвалить за старание, фиксировать прогресс по высоте, давать значки/наклейки за достижения.